投稿者: vickysaeko@gmail.com

マルカールやサパテアドをする時は重心は真ん中にはありません。

必ず片足に重心を乗せ移動します。

重心移動をしっかりと身につけて、奥行きのある踊りを目指しましょう。

今回は重心移動の練習法を紹介します。

今回のポイントは以下の３つです。
① 軸足の大転子を入れて、踵を上げている側の腰を上げる
②肋骨を鏡と平行にして、上半身が斜めにならないように
③軸足の膝は内側に寄せて、踵を上げている膝は前へ押す

① 軸足の大転子を入れて、踵を上げている側の腰を上げる

大転子とは、休めの姿勢で片足に重心を乗せた時に股関節の外側に突き出る骨のことです。
大転子をしっかりと内側に入れて、踵を上げている足側の腰が上がるようにしてください。
そうすることで、軸が整います。

②肋骨を鏡と平行にして、上半身が斜めにならないように

鏡を見て重心移動の練習をするときには、上半身が前に行きすぎたり後ろに行きすぎたりしないようにしてください。
上半身がブレると、重心の場所もズレてしまいます。

③軸足の膝は内側に寄せて、踵を上げている膝は前へ押す

膝が外側を向いていると重心が体の中央になってしまい、重心移動が滑らかに出来ません。

軸足の膝は目一杯内側に寄せましょう。

また、踵をあげている膝は、しっかりと前に押し込みましょう。

①でも説明した、軸足側の大転子を内側に入れることがポイントです。

重心移動は、フラメンコを踊る上でとても重要。

しっかり練習して、奥行きのある踊りを目指してください。

「もっとゴルぺの音を出して！」とレッスンで先生に注意されたことはありませんか？

音を強く出す＝思い切り打ち付けること、と思ってしまいがちですが、力任せに足を打ってもいい音にならないし、響きが悪くなります。

強いゴルぺの音を出すにはコツがありますので、今回はその方法を一緒に学んでいきましょう！

①足首、膝、股関節の全てを曲げる

②踵で打つ

ゴルペは足振りのみならず、マルカールのアクセントとしても大切な要素です。
フォームを整えて、重厚感のある強い音を出しましょう！

①膝を曲げて、片足に乗る

ゴルペは膝を曲げ、片足にしっかり乗り、重心を安定させる事が大切です。

②尾てい骨を出して、足首を曲げる

尾てい骨を後ろに出しながら、腹筋を入れましょう。

そして、足首を曲げて前後のバランスを取ります。

体が前に倒れ過ぎないように注意し、胃を入れます。

③足の裏は床と平行にする

ゴルペは足の裏全部で打つものではありません。

踵の部分を先に床につけるようにします。

金槌の鉄の部分だけで打つようなイメージです。

そのために、しっかりと足首を曲げておく事が重要になります。

初めはゴルペを強く打つ事が出来ずに悩む方も多いかと思います。
フォームを少しずつ改善し、伸びやかな強いゴルペを鳴らせるように頑張りましょう！